Shumë njerëz hanë arra në dietë për shijen dhe ushqimin e tyre, por jo gjithkush e di se si veprojnë në trupin femëror. Në këtë artikull ne e konsiderojmë përbërjen e arra, shkalla ditore e konsumit të tyre, përfitimet për gratë, si dhe vetitë medicinale të këtij produkti.
Përbërja e arrave
Arra nuk kanë vetëm shije të shkëlqyeshme, ato janë gjithashtu të pasura me vitamina, mikro dhe makro elemente që janë të dobishme për trupin, të cilat duhet të përshkruhen në detaje.
vitamina
100 gramë këto arra përmbajnë vitamina në sasi të tillë:
- vitamina A (beta-karotene) - 0.05 mg;
- vitamina PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamina B1 (tiaminë) - 0.4 mg;
- Vitamina B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- Vitamina B5 (acidi pantothenik) - 0.8 mg;
- Vitamina B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Vitamina B9 (acid folik) - 77 mg;
- Vitamina C (acidi askorbik) - 3.0 mg;
- vitamina E (tokoferol) - 23.0 mg;
- Vitamina K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
A e dini? Përmbajtja e vitaminës C në arra është 50 herë më e lartë se përmbajtja e saj në agrume.
Elementet mikro dhe makro
Arra të përmbajë në përbërjen e tyre rreth 80 makro-dhe micronutrients, të cilat nuk janë vetëm në cores, por edhe në ndarëse, gjethe dhe predha.
Mësoni më shumë për pronat e dobishme të arra, veçanërisht arra të gjelbra dhe predha.Elementët gjurmë në 100 g:
- zinku - 2.5 mg;
- hekur - 2.3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluori - 0.7 mg;
- bakër - 0.5 mg.
Elementë makro për 100 g:- kalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnez 200 mg;
- kalcium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Përbërja BZHU
100 g arra përmbajnë:
- proteina - 16,2 g;
- yndyrna - 60.8 g;
- karbohidratet - 11.1 g
Produkt Kalori
Arra kanë kalorive të mjaftueshme, vlera e tyre e energjisë është 656 kcal për 100 g produkt.
Lexoni edhe për varietetet më të mira, dhe teknikat bujqësore të arra që rriten.
Si janë të dobishme arra?
Për shkak të përbërjes së pasur të këtij produkti ka një dobi të madhe për trupin, veçanërisht për femrën. Le të shqyrtojmë më hollësisht se sa e dobishme është përdorimi i tij. 
Për vajzat dhe gratë në jetën e përditshme
Ndër pronat e dobishme që trupi i një gruaje jep për të ngrënë këtë produkt të dobishëm janë si në vijim:
- Parandalimi i osteoporozës. Falë kalciumit të saj, arra ndihmojnë në parandalimin e osteoporozës, veçanërisht për gratë mbi 40 vjeç.
- Ruajtja e tonit të muskujve dhe të lëkurës. Përdorimi i këtij produkti në kombinim me tendosje të vazhdueshme fizike kontribuon në hollësinë dhe përshtatjen e trupit femëror.
- Përmirësimi i kushteve të thonjve dhe flokëve. Ky efekt jep një sasi të madhe të vitaminave A dhe E të përfshira në arra.
- Ndihmon në luftën kundër depresionit dhe ndryshimeve të humorit, për shkak të përmbajtjes së lartë të magnezit, e cila ka një efekt qetësues në sistemin nervor.
- Parandalimi i kancerit të gjirit, të ndihmuar nga phytohormones prezent në përbërjen e produktit.
- Përmirësimi i funksionit të trurit dhe zhvillimi i kujtesës për shkak të ndikimit të komponentëve të dobishme në përbërjen e këtij arrë në metabolizmin.
Është e rëndësishme! Për të ruajtur pronat e dobishme të arra, ato duhet të ruhen në guaskë dhe në një vend të freskët. Kernels peeled duhet të ruhen në frigorifer.
Në përgatitje për shtatzëninë
Kur planifikoni një shtatëzani, është veçanërisht e rëndësishme t'u kushtoni vëmendje të ushqyerit, në mënyrë që trupi të jetë i ngopur me ushqyes, vitamina dhe elemente mikro dhe makro. 
Këto arra do të bëhen një burim i paçmuar i jodit, thelbësor për një grua që po planifikon një fëmijë. Me mungesën e jodit, gratë mund të kenë probleme me konceptimin dhe mbajtjen e një fëmije, kështu që ju duhet të përdorni produkte me përmbajtje jodi, sidomos arra.
Për gratë shtatzëna
Ky produkt është më i dobishmi për gratë që presin lindjen e një fëmije. Gjatë shtatzënisë, të gjithë mjekët rekomandojnë që nënat shtatzëna të përdorin arra, sepse ata e njollosin trupin me acide yndyrore dhe ndihmojnë që truri i fëmijës së ardhshëm të formohet siç duhet. Një përmbajtje e lartë e acidit folik do të ndihmojë fetusin të zhvillohet normalisht dhe të parandalojë patologjinë.
Është e rëndësishme! Gjatë shtatëzanisë, para se të hahet, arra duhet të jenë të lagur ose të ngjyhet në ujë.Megjithatë, në tremujorin e dytë dhe të tretë, mjekët nuk e rekomandojnë përdorimin e këtij produkti çdo ditë, shkalla e rekomanduar është disa nucleoli 1-2 herë në javë.
Për infermierinë
Nëna infermierore që ha këto arra do të përfitojë vetëm. Ata e mbushin qumësht me proteina, aminoacide dhe acide yndyrore të pangopura, të cilat janë të dobishme për fëmijën. Dhe taninet dhe carotenoids zbut sistemin nervor dhe kontribuojnë në një gjumë të qetë të fëmijës.
A ka ndonjë dëm?
Me një sasi të madhe të ushqyesve, këto arra mund të jenë të dëmshme për disa njerëz. Konsumi i tepërt i këtyre arra mund të shkaktojë inflamacion të bajameteve, diatezës, urtikarisë dhe stomatitit. Me kujdes ato duhet të përdoren nga njerëzit me mbipeshë, sepse ky produkt është i lartë në kalori.
Përveç kësaj, arra janë produkte alergjike, kështu që mund të ndodhë një reaksion alergjik individual. Arra të rekomanduara për rritjen e koagulimit të gjakut, si dhe dispepsi dhe çrregullime të zorrëve.
Sa arra duhet të hani në ditë
Pirja e përditshme e rekomanduar është 100 g në ditë, ose 5 arra. Nëse tejkaloni normën, proteina nuk do të jetë në gjendje të tretet, gjë që mund të shkaktojë reaksione alergjike. Gjatë shtatëzanisë dhe ushqyerjes, rekomandohet të konsumoni jo më shumë se 30 gram arra në ditë.
A e dini? Walnut nuk ka të bëjë fare me Greqinë, atdheu i saj është Azia e Vogël dhe e Mesme.Në tremujorin e dytë dhe të tretë të shtatzënisë, këto arra duhet të konsumohen jo më shumë se tre herë në javë për disa kernele.
Vetitë shëruese të arra për gratë
Në mjekësinë popullore, ky arrë ka qenë prej kohësh përdorur për të trajtuar disa sëmundje femërore:
- Fibroids uterine. Për të trajtuar këtë sëmundje, ju duhet të ndani pjesët prej 20 arra të mëdha dhe të derdhni 100 ml alkool mjekësor mbi to. Lëngu duhet të futet për 10 ditë në një pjatë qelqi të mbyllur në një vend të errët, pastaj filtrohet. 15 pika tretësirë duhet të holluar me një lugë gjelle uji dhe të pini para ngrënies 3 herë në ditë për 2 muaj.
- Gjirit. 25 arra duhet të zhvishem, të vendosni ndarjet e brendshme në një tas dhe të derdhni 500 ml vodka. Lëngu futet për 10 ditë, pas së cilës konsumohet 1 lugë çaji 3 herë në ditë për 2 muaj.
Për shëndetin e grave është gjithashtu e dobishme për të ngrënë drithëra, karrota dhe arra pishe.
Karakteristikat e përdorimit në kozmetikë
Walnut është një asistent i domosdoshëm në kozmetikë në shtëpi. Me të, kujdesen për fytyrën, trupin dhe flokët. Për maska përdorin jo vetëm bërthamën, por edhe gjethet dhe ndarjet. 
Maska e fytyrës dhe lëkurës
Për të hequr qafe lëkurën e thatë të fytyrës, është e domosdoshme të bluaj thelbin e 1 arre dhe përzierje me 1 lugë çaji gjalpi, 1 lugë çaji mjaltë dhe 1 verdhë veze. Është e nevojshme të zbatohet kjo masë në fytyrë dhe të largohet për 15-20 minuta, pastaj pije. Kjo maskë do të zbutë dhe pastrojë lëkurën e thatë.
Lexoni edhe për pronat e dobishme dhe përdorimin e varieteteve të arra: lajthi, lajthi, cashews, fistikë, pecans, bajame, kikirikë dhe braziliane.Për të hequr qafe celulitin, duhet të gatuhet 1 filxhan arra, të përzier me mishin e 1 kivi dhe një gjysmë filxhan limoni të shtrydhur ose lëng portokalli. Së pari ju duhet të avulloni zonat problematike dhe ta fshijni këtë përzierje shumë të vështirë. Pas përfundimit të tyre me film të kapur dhe të lënë për 10 minuta, pastaj hiqni filmin dhe të marrë një dush kontrast. Procedura duhet të përsëritet dy herë në muaj.
Video: Facials nutty
Receta për flokë
Për të shtuar shkëlqimin e flokëve të thata dhe të dëmtuara, është e nevojshme të përgatitet një maskë prej 10 kernelit arre, 2 lugë vaj ulliri dhe 2 lugë lëng limoni të shtrydhur fllad. Përzierje dhe fshij masazh në flokë dhe kokës. Mbuloni me mbyllje plastike dhe mbani për 30 minuta, pastaj lani flokët me ujë të ngrohtë dhe shampo. Për një efekt të dukshëm, rekomandohet të bëni një maskë të tillë një herë në javë për 2 muaj. Nëse flokët janë të prirur për yndyrë, ju duhet të pres 10 kernel arre dhe përzierni 1 mollë me lëng të freskët të shtrydhur. 
Ngrohuni pak, aplikoni këtë përbërje në flokët tuaj dhe prisni 30 minuta. Pastaj lani flokët me ujë të ngrohtë dhe shampo. Walnut është një produkt i dobishëm për gratë, për shkak të përbërjes së tij të pasur, është e domosdoshme për nënat e ardhshme dhe ato në lactating, si dhe për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të caktuara. Duke ditur të gjitha pronat e saj të dobishme dhe duke mos tejkaluar normën ditore të përdorimit, ju mund të merrni përfitimin maksimal për trupin tuaj.
Shqyrtime nga rrjeti:
Nga të gjitha arra, unë preferoj arra. Nuts janë të dashur nga shumë dhe të gjithë e dinë se ata janë të dobishme, por ata as nuk e dinë sa.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Në ditët e sotme, arra mund të konsiderohen edhe luks. Jo, mirë, ju shihni, ata nuk janë kaq të lirë. Por unë ende përpiqem të përdor rregullisht këto shërbime të shijshme. Sinqerisht, nuk kisha menduar me të vërtetë për përfitimet e tyre më parë, por kohët e fundit nuk mund të bëj pa to.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
