Ky fryt në distancë ngatërrohet lehtësisht me një bukuroshe. Duke dëgjuar emrin e tij për herë të parë, shumë mendojnë se kjo është një lloj ekzotike ose hibride. Ndërkohë, nektarinës është një specie e veçantë, dhe ka kuptim për të gjetur se si është e dobishme për trupin tonë.
Kalori dhe vlera ushqyese
"Peach Bald" (një tjetër emër i nektarinës) i referohet ushqimeve me kalori të ulët. 
Duke ngrënë 100 g fruta të ëmbla, ju merrni vetëm 48 kcal. E njëjta sasi përbën 11.8 g karbohidrate dhe vetëm 0.2 g yndyrë.
Nëse e bëni atë nektar, atëherë vlera do të jetë pak më e lartë - 53 kcal në 12.8 g karbohidratet, pa yndyrë fare! Proteinat në të dy rastet - nga 0.9 dhe 0.4 g respektivisht. Pjesa tjetër e përmbajtjes është kryesisht uji (jo më pak se 85%) dhe fibra dietike.
Me 100 gram lëng nektarin, kaloritë dalin edhe më pak: 37 kalori në mungesë të yndyrës dhe 8.6 gram karbohidrate, proteina është vetëm 0.4 gram, një mundësi e shkëlqyeshme për dietarët.
Është e rëndësishme! Ju nuk duhet të mbani një frut në frigorifer për një kohë të gjatë: pas 5 ditëve të ruajtjes së tillë, pronat e saj të dobishme humbasin.
Përbërja kimike e frutave të shëndetshme
Nektarinës është e pasur me minerale, acide dhe vitamina të ndryshme, dhe kjo është dobia e saj e dukshme. 
Për 100 g fruta llogariten:
- 201 mg kalium;
- 26 mg fosfor;
- 9 mg magnez;
- 6 mg kalcium.
Vitaminat dhe acidet në nektarin jo më pak se njëzet. Më të dukshmet janë vitaminat e grupeve A, B, C, E, K dhe acide organike.
Cilësitë e dobishme janë edhe në llojet e tilla të pemëve frutore si: mollë, zizifus, kajsi, kumbull, kumbull qershi, dardhë, qershi ndjerë.Ndryshe nga pjeshkë, nektarin përmban të ashtuquajturin bioflanoid (kryesorja e së cilës është beta-karotinë). Është për këta elementë që i detyrohet ngjyrës së tij të pazakontë, duke kombinuar ngjyrat e kuqe, rozë dhe portokalli.
Si është e dobishme nektarin?
Me një përbërje të tillë të frutave mund të quhet një burim i vërtetë i shëndetit.
A e dini? Atdheu i frutave është Azia Lindore. Prej andej, ai "emigroi" në vendet e ngrohta të rajonit të Mesdheut - Tunizia, Greqi, Itali.
Lista e cilësive të dobishme të saj është mbresëlënëse:
- ndihmon për largimin e toksinave dhe mbetjeve nga trupi;
- forcon muskulën e zemrës;
- për shkak të veprimit të butë ajo normalizon punën e stomakut;
- rrit nivelin e hemoglobinës;
- e dobishme për hipertensionin;
- hidraton lëkurën;
- rregullon proceset metabolike në trup;
- stabilizon sistemin nervor.
Nuk është për t'u habitur që me një sërë cilësish të tillë, nektarin përdoret në mënyrë aktive si pjesë e një diete të shëndetshme dhe për të luftuar sëmundjet dhe mbipeshën.Karakteristikat e përdorimit
Le të shohim se për çfarë qëllimi mund ta përdorni këtë fryt.
Në kozmetikë
Nektarin shfaq pronat e tij të jashtëzakonshme në fushën e kozmetikës. Ju mund të përballoni problemin e lëkurës së thatë thjesht duke vënë disa feta në një fytyrë të pastër.
Shtresa e dermit mbetet e lagur për një kohë të gjatë dhe me përdorim të rregullt lëkura është gjithmonë e lagur. Karoteni i jep një hije të shëndoshë të kuqe. 
Maska mbi një bazë të tillë janë edhe më efektive: të kesh një efekt tonifikues, ata e mbushin zonën me vitamina dhe ndihmojnë në luftimin e rrudhave, duke i zbutur ato.
Është e rëndësishme! Kur zgjedh një frut, shikoni në integritetin e saj: nektarin duhet të jetë i përsosur (pa zhurmë). Fruta të grumbulluara dhe të ngjeshura nuk janë më të përshtatshme për ushqim.Këtu është një shembull i një përbërje të tillë: pulpë është përzier me 1 lugë gjelle niseshte dhe ½ lugë çaji vaji kungulli. Kjo "përzierje" aplikohet në fytyrë për 3-5 minuta, pastaj larë me ujë të ngrohtë. Efekti është fiksuar duke përdorur një maskë dy herë në javë.
Për qëllime kozmetike, ata përdorin gjithashtu dogwood, pineapple, lulushtrydhe, shalqi, kajsi, qershi.
Në të ushqyerit
Për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive, nektarinën në çdo formë gjendet në pothuajse të gjitha menutë dietetike.
Shtoni një shije të shkëlqyeshme së bashku me aftësinë për të mbajtur një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë - ju merrni një zgjidhje të mirë për ata që luftojnë me çdo kilogram shtesë. 
Nëse hani fruta rregullisht në sasi të vogla (1-2 në ditë), atëherë ju mund të pastroni trupin tuaj mirë gjatë javës pa përdorur asnjë kimikate dhe tableta.
Në gatim
Ju mund të hani nektarin veç e veç ose si një element salads, desserts dhe nektar. Duke përgatitur lëng ose bllokim për dimër, ju mund të kënaqeni me një "copë verë" në të ftohtë.
Si një mbushje, ky është një shtesë e madhe për recetat e zakonshme të tortës. Edhe pas trajtimit të ngrohjes, shumica e elementëve të dobishme me të cilët nektarinës është aq e pasur nuk shkojnë askund. 
Kur pjekni mish në furrë ose në skarë, provoni të vendosni disa feta - gjellë e përfunduar do të jetë edhe më e butë (mishi do të thithë lëngun). Vetëm gjë fruta nuk mund të përzihet me produktet e qumështit në çdo formë.
Në gatim, hudhra të egra, selino, cilantro, arrëmyshk, basil, kardamom, shafran, loquat, kumbull, xhenxhefil, rozmarinë, trumzë dhe hisshk janë të njohura.
Mund të jetë nektarina shtatzënë
Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës së ardhshme ndonjëherë fillon të dështojë dhe ky frut ndihmon në balancimin e gjendjes së përgjithshme të gruas në punë.
Zhvillimi i fetusit shoqërohet shpesh me kapsllëk. Lëng Nectarine ndihmon, 100 gram të cilat, 20 minuta para ngrënies, gradualisht normalizojnë stol. Ekstrem tjetër - diarre, eliminohet gjithashtu duke marrë lëngun: ½ filxhan në ditë rregulloni punën e zorrëve. 
Dështimi hormonal ndodh në lëkurën e thatë (biseduam për maska pak më të larta). Në periudhat e mëvonshme, sidomos në tremujorin e tretë, shumë gra në punë e rrisin presionin e tyre.
Mund të normalizohet duke përdorur nektarinën: rreth gjysmë ore para një vakt, duhet të hani një frutë - dhe shëndeti juaj do të përmirësohet dhe pronat diuretike do të kenë një efekt pozitiv në një trup të theksuar.
Është e rëndësishme! Nëse shitësi hapi frutin, dhe kishte një kockë të thyer, nuk mund ta blesh. Kjo është një lloj reagimi ndaj sasisë së madhe të pesticideve me të cilat janë trajtuar pemët. Përveç kësaj, vetë kocka është helmuese.Por ka kundërindikacione. Gratë që kanë një predispozicion për diabetin dhe alergjitë, nga përdorimi i saj është më mirë të refuzojnë. Sheqeri në pulpë shumë, dhe kjo mund të dobësojë më tej trupin. Nëse nuk ka probleme të tilla, është akoma më mirë të pajtoheni me masën.
Vetitë e dëmshme të produktit
E kundërindikacioneve të dukshme mund të quhet përveç diabetit. Rreziku i veçantë është kocka - përmban një helm të fuqishëm (acid hidroklorik).
Sa për marrjen e ushqimit, është më mirë të përjashtoni nektarinën nga menyja e mbrëmjes. Fakti është se frutat ujore do të kontribuojnë në urinimin e natës. 
Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji nga ëmbëlsia e tillë përmbahen. Për foshnjat nën moshën 7 muaj, kjo është plotësisht kundërindikuar.
A e dini? Sipas një klasifikimi rigoroz shkencor, pjeshkët nuk i atribuohen seksionit të zakonshëm të frutave, por racës së Almond (familjes Rosaceae). Shikoni kockën - ngjashmëria me një pemë bajame në këtë drejtim është e qartë.Në kërkim të përfitimeve, ne nuk duhet të harrojmë për ndjenjën e proporcionit: 1-2 copa në ditë do të jetë e mjaftueshme, por 4-5 ose më shumë nektarina në ditë automatikisht do të vënë një person të shëndetshëm në një zonë të rrezikut (rritet sheqeri i gjakut, problemet me zorrë fillojnë, stomaku swells up ).
Ne kuptuam se çfarë është nektarina, cila është dobia e saj. Përbërja e saj mund të jetë një argument i rëndë në luftën për bukurinë dhe shërimin.
