Pasojat e pakëndshme nga overeating prishin jo vetëm gjendjen shpirtërore, por edhe mirëqenien. Ne ofrojmë 5 pjata që do të ndihmojnë në lehtësimin e trupit pas festës së Vitit të Ri, të rikthehen në aktivitetin dhe energjinë e saj të mëparshme.
Bollgur
Duke përdorur miell tërshërë, mund të kombinoni shkarkimin dhe pastrimin e trupit. Por këto nuk janë të gjitha pronat e saj të dobishme. Vlen të përmendet rastet kur, pas përdorimit të zgjatur të tërshërës, gurët në veshka shpërndahen. Për më tepër, bollguri ndikon në kolesterol, kështu që djathi dhe vezët mund të hahen në mënyrë të sigurt me këtë pjatë.
Shtë e dobishme të uleni tërë ditën në qullën e tërshërës dhe pas një feste të bollshme festive. Edhe nëse qullja është qumësht, mos i kushtoni vëmendje përmbajtjes kalorike të produktit. Për hir të pastrimit të trupit, kjo mund të rrezikohet.
Për të përgatitur normën ditore të tërshërës, merrni 700 g miell tërshërë dhe ziejeni atë në ujë ose qumësht pa yndyrë. Shpërndani porcione për 5-6 vakte. Në një ditë agjërimi duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë mineral pa gaz. Shtë mirë të pini lëngje jeshil, frutash dhe perimesh.
Qull për pastrimin e trupit përgatitet pa shtuar kripë, sheqer, erëza dhe aditivë. Këta përbërës rritin shijshmërinë dhe stimulojnë oreksin. Nuk rekomandohet të shtoni vaj. Zhirov gjatë gëzimit gastronomik në festë është grumbulluar në trup të bollshëm.
Sallatat e lehta të perimeve
Sallatat e perimeve për një ditë të agjërimit mund të jenë shumë të ndryshme. E gjitha varet nga fantazitë dhe preferencat tuaja, duke pasur parasysh kombinimin e perimeve. Lakra, panxhari i kuq, kastraveci do të shkojnë mirë. Këto produkte mund dhe mund të hahen veçmas, ose mund të jenë në kombinime të ndryshme.
Panxhari, rezulton, është një nga "pastruesit" më të mirë për trupin. Kushdo që mund të qëndrojë gjatë gjithë ditës në këtë produkt, do të marrë një rezultat shumë të mirë. Por është e rëndësishme të merret në konsideratë që ajo ka një efekt laksativ.Pra, mjafton që gjysmën e dietës ditore ta bëni nga panxhari, dhe e dyta nga perimet e tjera.
Sallata më e popullarizuar e shkarkimit është Pranvera. Për ta përgatitur atë do t'ju duhet:
- lakër e bardhë - 500 g;
- kastravec i freskët - 200 g;
- kopër të freskët - 100 g;
- lëng gjysmë limoni;
- Vaj luledielli i rafinuar - 2 tbsp. l.;
- kripë për shije.
Përgatitja:
- Pritini lakrën, copëtoni imët kastravecat dhe koprën, përzieni gjithçka.
- Sezoni i sallatës me lëng limoni dhe vaj luledielli.
- Kripa shtohet në minimum.
Në ditët e agjërimit rekomandohet të konsumoni nga 1 deri në 1.5 kilogram perime, të prera në sallata. Në përputhje me rrethanat, pjesë janë përgatitur nga kjo llogaritje: ju duhet të hani 300 g sallatë perimesh 5 herë në ditë. Nuk duhet ta gatuani menjëherë për tërë ditën. Lejohet që 1 herë të pres sallatën për 1-2 vakte.
Lejohet të sezoni një shërbim me lëng limoni, ose 1-2 lugë salcë kosi me pak yndyrë. Në mes të vakteve, duhet të pini akoma ujë mineral ose lëngje frutash. Sallatat e perimeve mund të përgatiten nga përbërës të ndryshëm.
Mish diete
Pas një feste të bollshme, një dietë proteine do të jetë e përshtatshme: një ditë mund të uleni në pule me dietë. Kushdo që nuk i pëlqen gjoksin e zierë të thatë, mund të përpiqet të ziejë tërë pulën. Nga e gjithë trupi i pajetë, ju duhet të zgjidhni mishin dhe pjesën e tij në 5 vakte.
Për ata që duan të vazhdojnë festën, ne ofrojmë të gatuajmë gjoks pule me ananas. Kjo do të kërkojë:
- fileto pule - 100 g;
- jogurt klasik i pangopur - 50 g;
- ananas i konservuar - 100 g;
- djathë i fortë - 50 g;
- kripë, piper - për shije.
Procesi i gatimit:
- Gjoksi rrihet, vendoset në një fletë pjekje të yndyrshme, të kripur, piper.
- Pineapples janë hedhur mbi mish në mënyrë që të mbulojnë copat e pulës sa më shumë që të jetë e mundur.
- Spërkateni me djathë të grirë sipër dhe dërgojeni në furrë të paravendosur në 200 ° C për 20 minuta derisa të shfaqet një kore e artë.
Për një ditë të agjërimit, ju mund të merrni çdo mish tjetër dietik: gjeldeti ose lepuri, nutria.
Dmbëlsira të shëndetshme
Essertmbëlsirat më të dobishme janë smoothie të ndryshme dhe jogurte me fruta natyrale. Për qëllime shëndetësore, ju gjithashtu mund të shijoni mollë të pjekura me rrush të thatë, mjaltë dhe arra. Por askush nuk e kufizon përdorimin e pastave të shëndetshme. Vetëm në këtë rast, në vend të sheqerit, propozohet të përdorni data ose banane, dhe në vend të miellit të grurit - kokërr integrale ose bajame.
Nga 2 banane dhe 300 g hurma Ju mund të bëni bare origjinale të mueslit. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet:
- 2 banane;
- 300 g data;
- 400 g thekon hercules;
- 100 g fara luledielli të qëruar;
- 150 g thekon kokosi;
- opsione kanellë dhe erëza të tjera ëmbëlsirash.
Përgatitja:
- Bluajini bananet dhe hurmat, më parë të njomura në ujë, në një hanxhar ose duke përdorur një blender.
- Shtoni përbërës të thatë në masën e frutave dhe vendosni brumin që rezulton në një fletë pjekje të mbuluar me letër pergameni, të trashë 2 cm.
- Për 10 minuta, dërgoni në furrë, të paravendosur në 180 ° C. Pas ftohjes, prerë enën në pjesë dhe vendoseni në frigorifer për 30 minuta për tu ngurtësuar.
Kefir
Mënyra më e lehtë është të organizoni një ditë Wellness në kefir. Për ta bërë këtë, ju duhet të rezervoni 1.5-2 litra produkt të qumështit me përmbajtje të ulët yndyre. Ju duhet të pini një gotë 5-6 herë në ditë. Mos harroni për ujin, sasia e tij nuk ulet, të gjitha njësoj të paktën 1.5 litra duhet të dehen.
