Lëng karrote mund të konsiderohet si një nga liderët në mesin e lëngjeve të perimeve për shkak të mineraleve dhe vitaminave të saj. Prandaj, eliksiri i karrotave të jetës rekomandohet të përdoret si për të mbështetur shëndetin e mirë, ashtu edhe për trajtimin e një sërë sëmundjesh. Në të njëjtën kohë ajo është e kombinuar mirë me çdo perime dhe lëngje frutash. Le të bëjmë një vështrim më të afërt në të gjitha aspektet e efekteve të tij në trup, si dhe të mësojmë se si ta bëjmë këtë pije jete.
Përmbajtja:
- Përmbajtja e kalorive
- Përdorimi: pronat medicinale
- Aplikacionet mjekësore
- Korrje dhe magazinim
- Dëmtimi dhe kundërindikimet
- Si për të bërë lëng karrote: recetë gatimi
- klasik
- Me panxhar
- Me kungull
- Me mollë
- Karakteristikat e lëngjeve të korrjeve për dimrin
- Maska e fytyrës kozmetike
- Lëng nga një i ftohtë
- Shqyrtime në pronat e lëng karrote
Vlera e energjisë
Pijet e përgatitura mirë nga karotat mund të quhen me të vërtetë një koncentrat i elementëve ushqyes dhe gjurmë në një formë që është e tretshëm për njerëzit. Ky grup i pasur i shërbimeve parandalon shkatërrimin e qelizave nga toksinat dhe radikalët e lirë, ndihmon në sintetizimin e hormoneve, pigmenteve dhe elementëve strukturorë të qelizave të trupit.
Është e rëndësishme! Lëng karrote është i dehur me një sasi të vogël të kremrave të thartë ose vajit vegjetal, pasi të gjitha përfitimet e tij shpërbëhen vetëm në yndyrna.
Më poshtë është një ndarje e hollësishme e këtyre shërbimeve të përfshira në 100 gramë të këtij produkti dhe që përbëjnë vlerën e saj tek njerëzit.
Substancat themelore:
- uji - 88.9 g;
- proteina - 0.95 g;
- yndyrna - 0.15 g;
- karbohidratet - 9,28 g;
- sheqer - 3.9 g;
- fije diete - 0,8 g
Mësoni rreth vetive të drurit, thuprës, mollës, rrushit, shegës, kungujve, buckthornit të detit, panxharit, panjeve.vitamina:
- B1 (tiaminë) - 0.092 mg;
- B2 (riboflavin) - 0.055 mg;
- B3 (niacin) - 0.386 mg;
- B5 (acidi pantothenik) - 0.228 mg;
- B6 (piridoksine) - 0.217 mg;
- B9 (folacin) - 4 μg;
- A (retinol) - 0.018 mg;
- C (acidi askorbik) - 8.5 mg;
- E (tokoferol) 1.16 mg;
- K (naphtokinon) - 15.5 mcg;
- beta carotene - 9,303 mg.
- kalcium - 24 mg;
- hekur - 0.46 mg;
- magnez - 14 mg;
- fosfor - 42 mg;
- kalium - 292 mg;
- natriumi, 66 mg;
- Zinku - 0.18 mg.
Zbuloni se si janë të dobishme karotat, si përdoren ato dhe përdoren në mjekësinë tradicionale.
Përmbajtja e kalorive
Përmbajtja kalorike e lëngut karrota është 56 kcal, ku:
- nga proteinat - 4 kcal;
- nga yndyrnat - 1 kcal;
- nga karbohidratet - 51 kcal.
Përdorimi: pronat medicinale
Duke pasur parasysh përbërjen e pasur të vitaminës dhe mineralit të pijeve të karotës, mund të jeni të sigurt se ai ka një efekt të paçmuar në shëndetin e njeriut.
A e dini? Shumica e karotenit gjenden në pjesën e sipërme dhe të mesme të karotës - dy herë e gjysmë më e lartë se në bisht. Është gjithashtu shumë në lëkurën e rrënjës.
Produkti i karrota ndikon në mënyrë optimale në sistemet dhe organet e mëposhtme:
- ndikon në krijimin e gjakut;
- forcon nervat;
- përmirëson tretjen e ushqimit;
- efekt pozitiv në mëlçi;
- përmirëson funksionin e veshkave dhe proceset excretory;
- rrit energjinë;
- normalizon kolesterolin;
- rrit acuity vizuale;
- pastron toksinat;
- ndihmon në luftën kundër viruseve dhe baktereve të dëmshme.
Jo të gjitha karrota janë të njëjta, të zbuloni se çfarë saktësisht është e dobishme karrota të zeza, të verdhë, të purpurt dhe të bardhë.Konsumi i rregullt i pijeve do të ndikojë pozitivisht në pamjen e një personi: lëkura, flokët dhe dhëmbët e tij do të jenë të shëndetshëm. Gjatë trajtimit antibiotik, karrota e freskët do të dobësojë efektin toksik të drogës në organet e brendshme. Vazhdimisht duke e përfshirë atë në meny, mund ta forconi ndjeshëm stabilitetin tuaj imunitar për shkak të vetive antioksiduese të karotave. Është e dobishme për të pirë atë për gratë shtatzëna me anemi, si dhe për parandalimin e saj. Nënat infermierore do të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë dhe prodhimin e qumështit të gjirit.
Kjo pije e mrekullueshme nuk është më pak e dobishme për gratë e tjera: karotina, e cila është pjesë e këtij kulture rrënjësore, përmirëson prodhimin e hormoneve seksuale, falë të cilave një grua mund ta ruajë të rinjtë e saj dhe bukurinë për një kohë të gjatë.
Aplikacionet mjekësore
Në mjekësinë klasike, mjeku do t'ju këshillojë që të përdorni lëng karrote për të parandaluar hipo- dhe avitaminozën. Në terapi popullore, kjo pije vitamina përdoret më gjerësisht.
Është e rëndësishme! Gjatë parandalimit dhe trajtimit të sëmundjeve onkologjike me lëng karrote, sheqeri, niseshte, mielli i drithërave dhe karbohidratet e tjera të lehta përjashtohen nga konsumimi.Ju mund të arrini një përmirësim domethënës në shëndetin duke përdorur lëng karrote në rastet e mëposhtme:
- Për shkak të cilësive antioksiduese të beta-karotenit në karrota, lëngja duhet të dehet në forma të ndryshme të onkologjisë: pengon qelizat malinje, ndërsa në të njëjtën kohë forcon dhe restauron pjesën tjetër.
- Stomatiti trajtohet në mënyrë efektive me lëng karrote: ju duhet të shpëloni gojën e tyre 3 ose 4 herë në ditë me ta ose fshijini zonat e prekura me një shtupë pambuku të zhytur në lëng. Pas kësaj procedure, ju duhet të përmbahen nga ngrënë dhe pirë për 30 minuta.
- Për të rivendosur acuity vizuale, ju duhet të pini atë çdo ditë në një stomak bosh, 200 ml.
- Ju mund ta trajtoni plagën me këtë ilaç ose të bëni një locion.
- Një ilaç efektiv mund të jetë lëng karrote dhe një të ftohtë. Receta për përgatitjen e një droge të tillë dhe rregullat për përdorimin e saj do të përshkruhen më poshtë.
- Trajton këtë pije mirë dhe anemi: 2-3 gota pije në ditë në stomak bosh mund të rrisë ndjeshëm hemoglobinën në një kohë të shkurtër.
- Është gjithashtu efektive në trajtimin e fytit dhe të dhimbjeve të fytit: Shpëlarja duhet të bëhet 4 herë në ditë.
- Për bronkit, ju mund të përzieni një gotë karotë të freskët dhe 2 lugë mjaltë dhe të merrni 3 lugë tri herë në ditë.
- Ai do të përballet mirë me sëmundjet e nervave dhe zemrës: është e mjaftueshme për të pirë atë 150-200 ml çdo mëngjes.
A e dini? Portugalisht janë mjeshtra në bërjen e karrotave dhe janë eksportues të këtij produkti të ëmbël në Evropë. Por në legjislacionin e Bashkimit Europian thuhet se është e lejueshme të bëhet bllokim ekskluzivisht nga frutat. Prandaj, karrota në Evropë klasifikohen si fruta.
Korrje dhe magazinim
Në mënyrë që karrota të ruhet mirë gjatë dimrit, duhet të dini disa rregulla për përzgjedhjen e saj në dyqan dhe përgatitjen pasuese.
- Së pari ju duhet t'i kushtoni vëmendje ngjyrës dhe pamjes së perimeve. Nëse ka një patinë të zezë prej dheu, atëherë karrota u rritën në tokë të zezë. Nëse frutat janë të ndritshme dhe të pastra, kjo tregon se ata janë rritur në tokë ranore. Më e përshtatshme për ruajtjen afatgjatë do të jetë alternativa e dytë.
- Kur blini karota, zgjedhja duhet të bëhet në favor të frutave të mesme, meqë frutat e mëdha mund të rriten me ndihmën e nitrateve dhe përfitimet e tyre nuk janë në pyetje.
- Sigurohuni që të inspektoni rrënjët për dëmtime. Nëse humbisni të paktën një të metë të vogël në to, ata së shpejti do të kalbërohen dhe do të përhapen në fruta të shëndetshme.
- Varietetet më të mira për ruajtje janë kon-formë. Nëse frutat janë zgjatur, cilindrike, është më mirë t'i hani ato menjëherë. Gjithashtu, ato duhet të jenë elastike - ajo flet për lëngjen dhe freskinë e tyre.
- Është e mundur për të kontrolluar cilësinë e perimeve në mënyrën e mëposhtme: është e nevojshme të marrësh shtresën e saj të lartë pak. Nëse lëshohet lëng, kjo do të thotë se fruti është mjaft i përshtatshëm për të bërë pije.
- Para se të hiqet karrota për ruajtje, ajo duhet të thahet për disa kohë jashtë. Pas kësaj, shkurtoni mbetjet e majave, nëse ka ndonjë. Kjo është e nevojshme për të eliminuar veshkat, të cilat më vonë mund të mbijnë.
- Ju mund të ruani rrënjët në masë në bodrum ose në bodrum; në një gropë jo-ngrirëse në një vendbanim veror ose një komplot personal; në çanta ose çanta të hapura plastike dhe kutitë e vendosura në ruajtje; në tallash të gjilpërave të pishave me një përmbajtje lagështie prej jo më shumë se 20%; në rërë lehtë të lagur, ku rrënjët nuk duhet të prekë njëri-tjetrin.
- Nëse ka pak karrota dhe ruhet në kushtet e një apartamenti të qytetit, ajo mund të përfshihet në një kavanoz me 3 litra, të mbuluar me një kapak plastik dhe të ruhet në një frigorifer ose në një ballkon të ngrohur.
- Kushtet më të rehatshme të ruajtjes për kulturat rrënjësore janë një temperaturë e ruajtur vazhdimisht prej 1 ° C, lagështia prej 95%, ventilimi i moderuar dhe qasja e moderuar e ajrit.
- Periudha e ruajtjes së të korrave të korrur për dimër është rreth 6 muaj, duke iu nënshtruar rregullave të ruajtjes (temperatura dhe lagështia) dhe kushtet e përshtatshme të përmendura më lart. Në frigorifer, karotat ruhen jo më shumë se 1 muaj.
Mësoni si dhe kur të mbillni karota, qoftë të ujit, si të ushqeni, kur të mbledhni, cilat kushte nevojiten për ruajtjen, nëse është e mundur të ngrihet, pse karrota të thata.Tani për sa karota keni nevojë për të përgatitur lëngun për dimër. Shumë varet nga sa të lëngta janë frutat dhe si duam të pihet. Nëse përdorni një shtrydhëse frutash, prodhimi i produktit do të jetë shumë më tepër sesa nëse e bëni këtë me dorë, duke fërkuar karrota në një rendor dhe duke shtypur lëngun përmes garzë.
Mesatarisht, 1 litër lëng do të marrë një gjysmë deri në dy kilogramë karrota të mbuluara. Duke pasur parasysh këtë proporcion, ju lehtë mund të llogarisni se sa nga këto fruta do t'ju duhet për të bërë pije për dimër.
Dëmtimi dhe kundërindikimet
Duhet të mbahet mend se duke përdorur edhe produktet më të dobishme, duhet të ndiqni masën dhe ndiqni këshillat e mjekëve. Kjo vlen edhe për lëng karrote. Këtu janë kushtet në të cilat ju nuk mund ta pini këtë pije:
- ulçerë stomakut dhe duodenale në formë akute;
- inflamacion në zorrë të vogël;
- intolerancës ndaj produktit;
- reagimi alergjik ndaj lëkurës.
Është e rëndësishme! Është rreptësisht e ndaluar të pini karota të freskëta nga duhanpirësit e freskët. Përbërësit e duhanit mund të ndërveprojnë me komponentët e pijeve, si rezultat i të cilave mund të zhvillohen tumoret e kancerit.
Si për të bërë lëng karrote: recetë gatimi
Për të bërë një pije të shëndoshë karrota në shtëpi, ju duhet të merrni fruta të kuqe të ndritshme - ata kanë përmbajtjen më të lartë të karotenit. Pastaj çdo karotë duhet të lahet tërësisht me një furçë dhe pastrohet butësisht nga shtresa e lartë, pa hequr çipsin e trashë. Nëse shtrydhni lëngun përmes një shtrydhëse frutash, atëherë frutat duhet së pari të përgatiten shtesë: hidhni ato, prerë në copa të vogla ose t'i presni në një blender, dhe pastaj vendoseni në shtrydhëse frutash.
Tani disa receta për ta bërë këtë eliksir të shëndetit.
klasik
Për një recetë klasike, do të kemi nevojë:
- 1 kg karrota;
- shtrydhës frutash ose blender;
- grater me vrima të vogla;
- enë qelqi për lëngun e mbaruar.
Është e pamundur të mbani një produkt të përgatitur fllad për një kohë të gjatë, përndryshe ajo shpejt mund të oksidohet dhe të humbasë vlerën e saj ushqyese. Ajo duhet të konsumohet menjëherë ose të derdhet në një enë qelqi dhe të ruhet në frigorifer për jo më shumë se një ditë. Shkundni para përdorimit. Një person i shëndetshëm si një masë parandaluese mund të pijë një ose dy gota lëng të freskët një ditë para ngrënies.
Video: si të bëni lëng karrote
A e dini? Nëse një grua shtatzënë në dietën e saj konsumon karota të tepërta, ajo mund të ketë një fëmijë me lëkurë të verdhë të portokalltë.
Me panxhar
Dihet që pija e panxharit është po aq e dobishme sa karrota. Këto dy përbërës janë të kombinuara në mënyrë perfekte në përzierje të freskëta dhe plotësojnë njëri-tjetrin në mënyrë perfekte
Lëng i freskët i panxharit është një agjent i fortë i pastrimit dhe ka një numër kontraindikacionesh (hipotension, diabet, diarre, urolithiasis). Për të filluar përdorimin e lëngut të panxharit ju duhet të konsultoheni me një mjek.
Është më mirë të pini pije të panxharit në përzierje me lëngje të tjera. Me karotë ajo duhet të kombinohet në një raport prej 1 deri 3. Këtu është receta:
- 3 karrota;
- 1 fruta të panxharit;
- 50 ml ujë të zier.
Lëng karrote-panxhar ruhet në frigorifer për jo më shumë se dy ditë. Ju duhet ta pini atë të holluar me ujë të zier dhe 1-1,5 gota në ditë.
Mësoni rreth përfitimeve dhe si të përdorni panxharet, pumpkins, mollët.
Me kungull
Pumpkin-karrota freskët është gjithashtu një produkt shumë i vlefshëm dhe i dobishëm. Për ta përgatitur nuk është e vështirë. Nevoja për të marrë:
- 3 karrota;
- 200 g kunguj të mbuluar.
Lëngu i kungullit i holluar me karotë në raport me një në një mund të dehet në një gotë në mëngjes në stomak bosh, nëse nuk ka kundërindikacione.
Me mollë
Karrota dhe mollë me të drejtë mund të quhen produkte më të dobishme dhe popullore në kuzhinë në shtëpi.
A e dini? Megjithëse lëngu i mollës, nëse përdoret rregullisht, mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve, në një përzierje me karotë nuk do të shkaktojë dëm të konsiderueshëm. Për të reduktuar më tej këtë rrezik, ju mund të pini këtë përzierje përmes një kashte.
Prandaj, ato duhet të përdoren për përgatitjen e koktejeve të vitaminave. Përgatitja e përzierjes së karrota-mollës mund të bazohet në përmasat e mëposhtme:
- 2 mollë të mesme;
- 1 karotë mesatare.
Si me të gjitha piqet e sipërpërmendura, karrota e mollës është më e mirë për të pirë në mëngjes në stomak bosh, 1 gotë secila, nëse nuk ka kundërindikacione.
Karakteristikat e lëngjeve të korrjeve për dimrin
Fakti që të freskët, lëng karrote verë na sjell më shumë përfitime është e padiskutueshme. Megjithatë, nuk ka gjithmonë kohë për ta bërë atë përpara përdorimit të menjëhershëm. Por askush ndoshta nuk do të refuzojë të hapë një kavanoz të pijeve të gatshme vitamina në çdo kohë të vitit. Prandaj, më poshtë japim recetë për të bërë një eliksir të tillë të dobishëm.
Ne duhet të marrim:
- 1 kg karrota;
- 100 g sheqer;
- 900 ml ujë;
- lëng limoni ose acid - për shije.
Nxehtësia e përzierjes, jo e zier, pastaj tendosje përmes një filtri garzë ose sitë. Derdhni pije të përfunduar në kavanoza sterilizuar, mbuloni me kapak dhe sterilizoni në ujë të vluar për 15 minuta. Pastaj rrokulliset. Është e nevojshme të ruhet produkti i përfunduar në një vend të errët dhe në temperatura të moderuara, jo më shumë se një vit. Ju mund të pini lëng të konservuar 1 ose 2 gota në ditë para ngrënies disa herë gjatë ditës.
Është e rëndësishme! Nëse përdorni 2-3 ml beta-carotene në ditë, ju mund të zvogëloni rrezikun e kancerit me 40%. Karrota mesatare përmban vetëm një sasi të tillë të saj.
Maska e fytyrës kozmetike
Duke pasur parasysh praninë e një mase përbërësish të dobishëm në karrota, produktet prej saj mund të konsumohen jo vetëm brenda, por edhe për të përmirësuar pamjen. Maska nga lëngja e përgatitur fllad, si dhe perimet rrënjë, kanë një efekt të favorshëm në lëkurën e fytyrës. Këto trajtime tregohen me zbehje dhe aknet. Me përdorim të rregullt, ata do të tonit lëkurën e thatë dhe të sagging dhe të qetë nga rrudhat.
Sigurisht, përfitimet e maskave karrota do të jenë në rast se nuk ka reaksione alergjike ndaj karotave, si dhe plagë të hapura në lëkurën e fytyrës.
Për gratë me lëkurë të ndjeshme dhe të thatë, ne rekomandojmë recetë e mëposhtme:
- 2 tbsp. l. karrota të papërpunuara;
- 1 tsp krem ose krem kosi i bërë në shtëpi.
Nëse ka nevojë për përgatitjen e produktit për një kohë më të gjatë, ju mund të bëni akullin kozmetik nga lëng karrote. Për ta bërë këtë, shtoni lëng të freskët në qeliza për të ngrirë akullin dhe për të dërguar në frigorifer. Nëse ju fshij fytyrën tuaj me kube të tilla të ngrira çdo mëngjes, freski dhe hydration e lëkurës janë të garantuara. Pas procedurës, sigurohuni që të lani me ujë.
Сок от насморка
Лучшее народное средство от насморка - свежевыжатый морковный сок. Для этого нужно приготовить его следующим способом:
- Тщательно вымыть и поскоблить 1 небольшую морковь.
- Натереть ее на мелкой терке.
- Выжать сок через марлю, сложенную в несколько слоев.
- Процедить через сито.
- Смешать с кипяченой водой в соотношении один к одному.
Nga të ftohtit, përdorni geranium, tinkturë propolis, ngjyrë të kuqe me ngjyrë Kalanchoe, rrikë, kamomil, aloe, qepë, qepë, hudhër, buzëqeshje e zezë, myshk islandez, cung pisha, uthull molle, marmelatë, trumzë.
Për një instilim ju nevojitet mjaft pak eliksir terapeutik - një përzierje prej 0.5 tsp. lëng dhe 0,5 tsp. uji. Për përgatitjen e pikave të karotës nevojitet vetëm lëng i freskët, ju nuk mund ta ruani atë në frigorifer.
Përdorimi gradual i pikave të karotës:
- Para-pije hundën me zgjidhje të kripur të ngrohtë (të marrë 0,5 lugë çaji sode dhe aq shumë kripë në një gotë ujë. Hidhni hundën me një pipetë dhe pastaj hidhni hundën.)
- Instiloni ilaçin e mbaruar në hundë me 3 pika në çdo hundë.
- Intervale midis marrjes së ilaçeve - 3 orë.
- Nëse e bëni këtë procedurë për një fëmijë, atëherë përqendrimi i kërkuar i drogës karrota është përgjysmuar (1: 2).
Është e rëndësishme! Ju mund të vendosni turunda të ngjyhet në lëng karrote në pasazhet e hundës dhe t'i ndryshoni periodikisht. Megjithatë, gjatë gjumit ju duhet të jepni pushimin mukoz nga kjo procedurë.
Medikamentet e karrotave mund të zgjasin deri në 1 javë. Nëse lehtësimi nuk ndodh, është më mirë të kontaktoni një specialist ENT.
Në përfundim, mund të theksohet se lëngu nga karrota mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj, nëse e përdorni atë me moderim, duke marrë parasysh pro dhe kundra. Por së pari, është më mirë të merrni këshilla nga mjeku juaj për këtë çështje.
Shqyrtime në pronat e lëng karrote
Nafta duhet të pikojë pak. Në mënyrë që të asimiloni karoten beta që përmbahen në lëng karrote, shtoni pak yndyrë në të. Është më mirë nëse është vaj ulliri, dhe jo krem, pasi lëngu i karrotave + krem është një peshë shumë e rëndë për tretje.Sun.shine
//www.woman.ru/health/diets/thread/3981945/1/#m23707651
Nga rruga, infa për dieters. Një pjesë e mirë (masë shpirtërore) e lëng karrote në mëngjes në një stomak bosh pastron oreksin në një mënyrë befasuese. E bëra këtë. Në mëngjes në vend të sendeve të ndryshme pinë më shumë se gjysmë litra Mork. lëng dhe pastaj u zhvillua gjithë ditën e plotë dhe të lehta. Është rritur hollë - shkëlqejë!molë
//www.woman.ru/health/diets/thread/3981945/1/#m50585533
Unë kam 22 vjet të vitiligo shfaqur në 12 vjet. Për dy vjet, spote u rritën 3 herë, plus ato të reja u shfaqën, unë u përpoq që duke u trajtuar - luleradhiqe tinkturë, gjelbër, spurge, nuk kishte asnjë rezultat. Kam dëgjuar për trajtimin e karroteve diku, piva 150-200 gram çdo mëngjes për një muaj. Lëng karrota të freskëta, zhvillimi i vitiligo ngadalësuar, disa pika të vogla u zhdukën plotësisht. Rreth 3 vjet më parë, procesi u rifillua, shfaqen njolla të reja, rriten të vjetrat.Unë nuk e di nëse karrota më ndihmoi apo diçka tjetër
A ka dëgjuar dikush për trajtimin e karotës?
jehonë
//provitiligo.com/forum/topic/637-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5- % D1% 80% D0% B5% D1% 86% D0% B5% D0% BF% D1% 82% D1% 8B-% D0% BF% D0% BE% D0% BC% D0% BE% D0% B3% D0% BB% D0% B8 /? A = gjeni komenti & koment = 11899
Lëng karrote është shumë i dobishëm, ju duhet të shtoni krem ose një vaj vegjetal pak për të për thithjen më të mirë. Shtoj krem. Por me përdorim të shpeshtë, ju mund të mbillni një mëlçi. Miku im (edhe pse nuk kishte një vita) piu karrota dhe lëngje panxhar për një kohë të gjatë, si pasojë ajo u ul në spital, stomaku i saj u la. Duart dhe këmbët e saj kishin flokë të kuqe, ashtu siç quhej hipervitaminoza apo diçka e tillë. Pas kësaj, ajo ende e trajtonte mëlçinë ...Valery
//provitiligo.com/forum/topic/637-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5- D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% D0% B0% D0% BB% D0% B8 /? A = gjeni komenti & koment = 12093