Banane mund të gjenden në rafte gjatë gjithë vitit, ndërsa është e lirë, e shijshme dhe e shëndetshme. Përdoret jo vetëm për snacks dhe si një shtesë për desserts, por edhe për qëllime kozmetike, për të cilat pak njerëz e dinë. Le të bëjmë një vështrim më të afërt te produkti.
Kalori dhe vlera ushqyese
Në atletët, një banane konsiderohet një meze e lehtë e plotë, dhe të gjitha për shkak të rritjes së vlerës së saj ushqyese. 100 g të këtij produkti përmban 96 kcal, që është pothuajse 7% e normës ditore. Vetëm karbohidratet janë 21 g, që është pothuajse 16.5% e dozës së kërkuar për aktivitetin normal të njeriut. 
Përveç kësaj, produkti është i pasur me proteina dhe fibra diete, pothuajse 70% e përbërjes së saj - ujë, dhe madje edhe më pak yndyrë se 1%. Për shkak të kësaj, fryti kënaq kënaqësinë e urisë dhe ndihmon trupin të mbetet plot forcë.
Lexoni edhe për pronat e dobishme dhe aplikimin e frutave ekzotike: pineapple, mango, shegë, datat, fiq, lychee, papaja, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Përbërja e vitaminës dhe mineraleve
Ky produkt është shumë i dobishëm për shkak të sasisë së madhe të vitamina në përbërje - kjo është A, C dhe grupi B. Gjithashtu ka të tilla elemente kimikesi hekuri, natrium, fosfor dhe kalium.
Është e rëndësishme! Vlen të kujtohet se e gjithë dobia e një pemë mund të eliminojë një sasi të madhe të sheqerit në përbërje (indeksi i tij glycemic është mbi 41) - prandaj nuk rekomandohet të konsumoni më shumë se tre fruta në ditë.
Si janë të dobishme bananet?
Përveç faktit se një banane është në gjendje të mbush dhe të sigurojë energji, tretet lehtësisht dhe nuk ngarkon traktin e tretjes. Ajo përmban substanca pektike dhe fibra, të cilat përmirësojnë procesin e tretjes.
Në këtë fryt shuma vitamina C jo më pak se në agrume, përdorimi aq i shpeshtë ndihmon për të ruajtur imunitetin dhe për të luftuar sëmundjen. Është gjithashtu e rëndësishme për ta marrë atë për parandalimin e kancerit. 
Duke konsumuar këtë fryt për ushqim, ju do të siguroni bukurinë dhe shëndetin tuaj. thonjtë dhe flokët. Kjo do të ndikojë pozitivisht në pamjen dhe sistemin kardiovaskular - vitamina A do të kujdeset për to.
Nëse doni që kockat tuaja të jenë të forta, muskujt tuaj janë në ton normale, dhe mëlçia dhe truri juaj janë të shëndetshëm - keni nevojë për kalium dhe magnez, të cilat janë të mjaftueshme në një banane.
Veçmas, është e nevojshme të theksohet efekti i frutave të verdhë në sistemin nervor - një person bëhet më i qetë, më aktiv dhe madje edhe më i lumtur për shkak të shijes së ëmbël dhe pranisë së triptofanit të aminoacideve.
Banane të thata janë një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme ose një rostiçeri, një burim energjie gjatë rritjes fizike.
Për burrat
Ky fryt lidhet drejtpërdrejt me të përmirësimin e fuqisë mashkullore. Për më tepër, magnezi jo vetëm që rrit fuqinë, por edhe përmirëson cilësinë e farës - ka një stimulim të prodhimit të spermatozoideve lëvizëse. Prandaj, produkti këshillohet të përdorë sa më shpejt të jetë e mundur ata që duan të bëhen prind.
Gjithashtu rrit kohëzgjatjen e ngritjes. Banana vepron si një nxitës - rrit epsh dhe ju lejon të merrni ngacmuar shumë më shpejt. 
Për gratë
Gratë kanë fryt të parë rrit dëshirën seksuale. Por kjo nuk është e gjitha. Ditët premenstruale dhe kritike do të bëhen më të lehta për të kryer nëse hani të paktën një fruta në ditë. Dhimbja do të shurdhët, dhe gjakderdhja nuk do të jetë aq e bollshme.
Dhe, sigurisht, bukuria është drejtpërdrejt e varur nga dieta. Nëse ka një banane në të, atëherë ju nuk duhet të shqetësoheni për problemet me lëkurën, flokët ose thonjtë. Ky produkt do të rimbushë sasinë e vitaminës B në trup.
Për fëmijët
Ëmbëlsira dhe burimi i vitaminës banane për fëmijët është fruti numër një. Për më tepër, mjekët janë të lejuar të hyjnë në atë dietë të fëmijës pothuajse nga 6 muaj. Natyrisht, nga 6 deri në 8 muaj, duhen dhënë doza jashtëzakonisht të vogla, ju thjesht mund t'i jepni fëmijës një gllënjkë. Një banane pak mund të shtohet në qull, nëse është pa sweeteners dhe fëmija refuzon për të ngrënë atë.
Është e rëndësishme! Ky frut nuk duhet të jetë i pari që prezantohet si një ushqim plotësues - përndryshe foshnja mund të refuzojë për të ngrënë produkte të tjera të pasionuara pas saj.
Ky produkt është shumë i dobishëm për zhvillimin e trupit të foshnjës - vitamina dhe minerale janë të përfshira në formimin e muskujve, indeve të kockave, trurit dhe gjakut. 
Një tjetër plus është fruti i butë dhe i butë; edhe nëse ju aksidentalisht kafshoni dhe gëlltitni një pjesë të vogël, është thuajse e pamundur të mbytet - ai thjesht kalon nëpër fyt. Është gjithashtu një nga produktet më jo-alergjike.
Nga lëvozhga banane ju mund të bëni pleh natyral për fidanë dhe lule.
Mund të banane
Ashtu si me çdo produkt, bananca ka kufizimet e saj. Nuk do të jetë e dobishme për të gjithë, dhe në raste të rralla mund të jetë edhe e dëmshme. Prandaj, ne do të kuptojmë kur duhet të fshihet nga dieta.
shtatzënë
Ju mund të hani banane dhe madje keni nevojë. Vetëm ky frut do të ndihmojë nënat shtatzëna të përjetojnë jo gjendjen më të këndshme që shoqëron shtatzëninë - toksikoz. Banana suppresses nauze dhe jep forcë.
Fruta do të ndihmojë nga urth - në sajë të strukturës së saj delikate, lubrifikon stomakun, duke hequr inflamacionin. Po, dhe probleme të tjera, të tilla si kapsllëk ose hidhërim në stomak, gjithashtu shpejt të pushojë të shqetësojë.
Dëshira e vazhdueshme për të ngrënë mund të çojë në shtimin e peshës së padëshirueshme - dhe një banane me meze të lehtë mund të shpëtojë nga kjo. 
Hekuri, i cili është mjaft i një pjese, do të rrisë nivelet e hemoglobinës dhe do të parandalojë shfaqjen e tyre anemi në fetus.
Nënat infermierore
Një grua, foshnja e së cilës ushqehet me gji duhet të ushqehet plotësisht. Prandaj ia vlen harrojmë për dietat sovjetikeqë ofrojnë një dietë të dobët. Kjo vlen për rastet kur fëmijët nuk kanë alergji të pashpjegueshme ndaj ushqimeve të caktuara, duke përfshirë edhe bananet. Ata ndihmojnë në rikuperimin pas lindjes dhe sigurojnë qumësht me elementë të pasur.
Në këtë rast, tryptophan aminoacidi ndihmon nëna dhe foshnja të flejnë siç duhet. Ajo rrit prodhimin e hormonit të gëzimit, por për një nënë pa gjumë dhe të lodhur është e rëndësishme. Një banane ose mund të forcojë karrigen e foshnjës ose të dobësohet, prandaj është mirë të mos e lodhni me numrin e frutave - një në ditë do të jetë norma.
Një banane është shumë rrallë alergjike, por ende në muajt e parë të jetës së fëmijës është më mirë të vëzhgoni me kujdes reagimin e saj.
Mëso se çfarë rrushi të shëndetshëm, qershi, qershi, luleshtrydhe, mjedra (e zezë), gooseberries, currants (të zezë, të kuqe, të bardhë), yoshta, boronica, Kastrati, boronica, buckthorn, cloudberries, chokeberry.
Humbja e peshës
Por për ata që synojnë të humbin peshë, është më mirë të shmangen bananet. Ose përdorini ato deri në ora 12:00 - Për sheqer shkoi në krijimin e energjisë, në vend se rezervat e yndyrë. Është gjithashtu më mirë të kufizoni një fruta në ditë. 
Ky produkt është i përkryer për ata që nuk mund ta imagjinojnë jetën pa ëmbël. Është e mirë për të shtuar atë në kos pa mbushës, gjizë apo bollgur.
A e dini? Shuma rekord ngrënë në një orë banane - 81 copë.
Me diabet
Shoqata Amerikane e Diabetit lejon njerëzit me këtë sëmundje të konsumojnë këto fruta. Sa për mjekët e vendeve të CIS, opinionet ndryshojnë rrënjësisht. Prandaj është më mirë konsultohuni me mjekun tuaj dhe qartëson sasinë e frutave të lejuara në ditë. Ju gjithashtu duhet të kuptoni se lloji i diabetit mund të ndikojë gjithashtu në vendimin e mjekut - nëse sëmundja është e komplikuar, është më mirë të hiqni dorë nga bananet.
Gjëja kryesore është të hani fruta në mënyrë të barabartë në mënyrë që të mos ketë hedhje të panevojshme të sheqerit në gjak gjatë gjithë ditës. Është më mirë të hahet një frut, dhe jo si pjesë e desserts, yoghurts ose gjizë. 
Si te zgjidhni nje produkt cilesor kur bleni
Fruta e shijshme dhe e pjekur nuk është aq e vështirë për të zgjedhur nëse ndiqni këto rregulla:
- Kushtojini vëmendje formës së fetusit - ajo duhet të jetë e efektshme, në çdo rast jo e fiksuar. Zakonisht këto fruta janë pa zhurmë dhe pjesë të spikatura.
- Lëkura e butë, e butë dhe e verdhë pa errësirë, çarje, zorrë.
- Ngjyra duhet të jetë uniforme - e verdhë. Hije e gjelbër flet për paaftësinë e fetusit, por nëse shtrihet pak në diell, mund të hahet. Errësira e verdhë sugjeron që fetusi ka qenë prej kohësh në banak. Shija e këtij fruti nuk është shumë e këndshme.
- Sa më i vogël të jetë fruti, aq më mirë - në atdheun e këtij fruti, vetëm banane xhuxh përgjithësisht ngrihen dhe ato të mëdha përdoren si ushqim për kafshë.
- Ngjyra grykë e frutave thotë ngrirja - kjo nuk vlen të merret. Por pikat e zeza - nuk është e frikshme, por ende është më mirë të hahet fruti në ditën e blerjes.
Si për të ruajtur në shtëpi
Bananet mbahen mirë në dhomë ose në kuzhinë në dritare ose në një vazo të vogël. Ato janë termofilike dhe madje mund të mbushen me vitaminë D në diell, por ka disa shkalla në të cilën fruti ruhet më së miri:
- temperatura deri në 13 ° C;
- lagështia në dhomë nuk është më e ulët se 90%;
- fruta të ruajtura mirë në bandë.
Frutat e papjekura mund të ruhen në kushte të tilla për rreth një muaj.
Mos e mbani frutin në frigorifer - është më mirë nga kjo, ata nuk do të shpëtohen, por vetëm errësojnë dhe humbin shijen.
Karakteristikat dhe rregullat e përdorimit
Banane - një nga produktet që nuk kanë nevojë për udhëzime për përdorim. Por ka disa rregulla për t'u ndjekur.
A e dini? Një banane është një kokrra të kuqe. Ajo rritet në një kërcell bar deri në 10 m të lartë.
Duhet të lani banane para ngrënies
Ju nuk mund t'i njihni kushtet në të cilat fryti u soll nga vendet e nxehta - ku ranë, nëse pluhuri dhe papastërtia ranë mbi ta. Pra, të marrë një minutë dhe të lajë lëkurën e frutave. Kjo do t'ju mbrojë nga bakteret e padëshiruara që mund të merrni në tul. 
Sa mund të hani në ditë
Në heshtje mund të arrini të hani deri në 3 banane në ditë. Kjo do të jetë veçanërisht e dobishme për atletët, njerëzit aktivë, ata që kanë nevojë për të ushqyer trurin me energji. Fëmijët nuk duhet të hanë më shumë se një frut. Gjithashtu kufizoni sasinë e nevojshme për ata që:
- humbja e peshës;
- ha fruta të tjera dhe lëviz pak;
- ka probleme me traktin e tretjes.
Në këto raste, më shumë se një frut nuk ia vlen, për të mos dëmtuar trupin.
Lexoni gjithashtu për pronat e dobishme dhe përdorimin e frutave: mollë, dardha, kumbulla, kumbulla e qershisë, pjeshkë, kajsi, nektarin, ftua, hurmë.
Kur është më mirë për të ngrënë banane: në mëngjes ose në mbrëmje
Nutritionists rekomandojnë të hahet çdo frut, duke përfshirë banane, para drekës. Pastaj trupi do të mbushet me energji dhe do të jetë në gjendje të mirë, në mënyrë që puna të bëhet më e lehtë. Dhe natën, forca shtesë nuk është e nevojshme, dhe pesha shtesë nuk do të jetë një bonus i këndshëm.
Çfarë mund të bëhet dhe ku të shtoni
Bananet janë më së miri të prodhuara me shije frutash, milkshakes dhe desserts. Ky fryt është i pajtueshëm me të tjera, për më tepër - përzierjet nga ajo gjithmonë do të jenë të shijshme. Nëse përzierni një banane, luleshtrydhe dhe kos pa një mbushës në një blender, ju do të merrni një rostiçeri të shijshëm. Me produktet e qumështit, ky frut gjithmonë do të jetë një opsion fitues.
Banana do të jetë një mbushje e mirë e ëmbëlsirave dhe desserts tjera. Ju mund ta pjekni atë në një byrek, të skuqura për pancakes ose thjesht vënë atë në një sanduiç gjalpë badiava.
Mësoni më shumë për përfitimet dhe rreziqet e kikirikë.
Manka apo qullë të tjera do të jenë më të ëmbla dhe më të shijshme nga ky frut - fëmijët do të gëzojnë. 
Si mund të përdoret për qëllime kozmetike
Për procedurat kozmetike, ky fryt është ideal - është e lehtë të gatuhet dhe të shtohet kudo. Ajo do të ushqejë lëkurën me ushqyes, moisturize dhe qetësojë atë. Acidet organike do të ndihmojnë në normalizimin e lëkurës me vaj dhe të heqin qafe fytyre.
Para përdorimit të maskës:
- sigurohuni që lëkura të mos tregojë një reaksion alergjik - përhapni përzierjen në dore dhe mbani për pesë minuta;
- merr vetëm fruta të pjekura dhe nuk gatuaj me një pirun, por me një blender - pa gunga, përzierja do të vendoset më mirë në lëkurë;
- në lëkurë të ndjeshme, mos e mbani maskën për më shumë se 10 minuta.
Maskë freskuese
Gjysma e një banane është e përzier me një lugë çaji lëng limoni. Mbajeni përzierjen për 15 minuta dhe pije me ujë të ftohtë. Në vend të limon mund të përdoren dhe një portokalli. Nëse pas kësaj ju gjithashtu fshij fytyrën me kamomil - një ndjenjë e këndshme në fytyrën tuaj nuk do të të lërë deri në fund të ditës.
Lexoni gjithashtu për pronat e dobishme të frutave agrume: limoni, portokalli, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Toning dhe ushqyes maskë
Merrni gjysmë banane, dy lugë çaji me qumësht dhe një verdhë veze. Mix për të formuar një slurry të trashë dhe të aplikojnë për 15 minuta. Uji mineral do të plotësojë efektin tonik të një maskë të tillë - ndryshe nga uji i rrjedhshëm, nuk do të thahet lëkura. Në vend të qumështit, mund të merrni krem kosi ose kefir.
Ju gjithashtu mund të përzierni gjysmën e frutave me bollgur dhe lëng limoni - kjo maskë zbut inflamacion, tonet dhe ushqen lëkurën.
Maska rinovuese
Merr pulpë me gjysmë fruta, dy lugë kos koshi pa mbushës dhe mjaltë. Përzieni përbërësit dhe zbatohet në lëkurë të pastër të fytyrës dhe qafës. Pas 10 minutash, lani me ujë të ngrohtë dhe hidratoni lëkurën me krem për ditën.
Nëse përdorni këtë maskë disa herë në javë, lëkura do të shtrëngojë dhe nuk do të shqetësohet nga dehidrimi.
Kundërindikacionet dhe dëmet
Sëmundjet e traktit digjestiv dhe diabeti në shumicën e rasteve kërkojnë përjashtimin e produktit nga dieta. Por kjo vendoset nga mjeku. Venat me variçe dhe thrombophlebitis gjithashtu mund të jenë kundërindikacione ndaj përdorimit të frutave.
Pra, kemi kuptuar se një banane është e mirë për fëmijët dhe të rriturit. Ky është një nga frutat e rralla që rrallë shkakton alergji, kështu që mund t'i jepet edhe foshnjave si një shtojcë e ëmbël për drithërat. Dhe nëse i hani ato në mëngjes, atëherë do të keni fuqi dhe energji të mjaftueshme jo vetëm për punë, por edhe për aktivitete sportive.
