Walnut ose, ashtu siç quhet edhe, arre mbretërore vjen nga Ballkani, por sot gjeografia e popullaritetit të saj është shumë më e gjerë. Ky frut nderohet veçanërisht në SHBA, Kinë dhe Azinë Qendrore. Dhe ka një numër arsyesh për këtë: ka një efekt të madh në aktivitetin e trurit, përmirëson funksionimin e zemrës, zhvillon kujtesën, ndihmon në ndërtimin e muskujve. Por pronat e saj në sferën riprodhuese janë në veçanti kërkesa, veçanërisht tek meshkujt.
Përbërja kimike
Kernelët e fshehur nën një guaskë të fortë janë të pasura me shumë vitamina dhe minerale aq thelbësore për trupin e njeriut:
- Vitaminat e grupit B, pa të cilat funksioni i plotë i zemrës, sistemit nervor, stomaku është i pamundur.
- Në një masë më të vogël, por ka vitamina A, E, K, të cilat janë përgjegjëse për funksionimin e vizionit, sistemin riprodhues, përpunimin e elementeve të dobishme nga trupi.
- Acidi Askorbik, ose vitamina C, pastron trupin e toksinave, nxit absorbimin e acidit folik dhe të hekurit, pa të cilin oksigjeni nuk mund të transportohet në gjak.
- Sodium, kalium, magnez, kalcium, fosfor, zink, bakër, mangan, selen është i nevojshëm nga një person në sasi të vogla, kështu që një pjesë e arra është plotësisht e aftë për të përmbushur këtë nevojë. Për shembull, një çerek sheqer i frutave të peeled përmban normën e përditshme të Omega-3, e cila është aq e rrallë në prodhime.
Një grup i tillë i pasur elementash ka një efekt pozitiv në sisteme të ndryshme në trupin e njeriut, duke përfshirë sistemin riprodhues.
A e dini? Proteina në përbërjen e arre është në gjendje të zëvendësojë plotësisht një analog të qumështit ose prejardhjes së mishit, për më tepër, ajo absorbohet shumë më shpejt.
Prona të dobishme për burrat
Përveç përmirësimit të përgjithshëm, arra forcimin dhe shëndetin meshkuj. Në këtë drejtim, ato kanë efekt afatshkurtër dhe afatgjatë:
- Arra e mbretit është një nxitës i mirë, veçanërisht nëse konsumohet me produkte të qumështit. Satelitë e tilla do të ndihmojnë bërthamat për të asimiluar më mirë dhe për të rritur ndikimin e tyre në epsh, duke e bërë më të fortë ngacmimin. Kjo është bërë e mundur nga zinku, magneziumi dhe kalciumi, të cilat rrisin prodhimin e hormonit kryesor mashkullor - testosteron.
Është e rëndësishme! Megjithatë, burrat që kanë probleme me peshë, si një nxitës, është më mirë të mos abuzoni: një ushqim i tillë me kalori të lartë mund të shtojë shpejt paund shtesë.
- Përdorimi i rregullt i bërthamave të forta përshpejton gjakun në trup, qarkullimi aktiv i të cilit siguron ngritje të cilësisë së lartë dhe afatgjatë.
- Arra përdoren gjithashtu si parandalim të prostatitis dhe adenoma të prostatës.
Prandaj, burrat në çdo moshë nuk do të ndërhyjnë me të hahet 8-10 cores në ditë, për të njomëzuar trupin, por nuk e tejkalon normën, sepse abuzimi me arra mund të ketë pasoja negative.
Mësoni më shumë për pronat e dobishme të arra, veçanërisht arra të gjelbra dhe predha.
Dëmtime të mundshme për burrat
Rritja e arra të kalorive (640 kcal per 100 g) është në gjendje të japë një goditje dërrmuese jo vetëm për figurën, por edhe për shëndetin.
Zmadhimi i produkteve të tilla është i mbushur me:
- probleme të mëlçisë;
- çrregullime të stomakut;
- spazma vaskulare;
- stomatit.
A e dini? Një pemë me arra mund të prodhojë deri në 300 kg fruta në vit.
Kundërindikacionet për përdorim
Në disa raste, arra, pavarësisht dobisë së tyre, është më mirë të heqësh dorë për të shmangur përkeqësimin e shëndetit. 
Bëni të nevojshme për njerëzit që vuajnë:
- alergjik ndaj frutave ose proteinave në përbërjen e tyre;
- ekzema;
- psoriazis;
- neurodermatitis;
- çrregullime të stomakut;
- koagulueshmëria në rritje;
- kolit dhe entrokolitom.
Është jashtëzakonisht e padëshirueshme të japësh arra fëmijët nën 3 vjeç.
Lexoni edhe për pronat e dobishme dhe përdorimin e varieteteve të arra: lajthi, lajthi, kasave, fistikë, pecans, bajame, kikirikë, braziliane, të zeza, gri.
Racione ditore
Shkalla e rekomanduar e konsumit të frutave - 7-9 cores në ditë. Në të njëjtën kohë të jetë i sigurt për të monitoruar cilësinë e produkteve: ata duhet të jenë të pjekur, pa myk dhe dëme. 
Kushtet e ruajtjes
Është e lehtë për të ruajtur arra, gjëja kryesore është që të rrinë me disa rregulla të thjeshta:
- Nëse planifikoni të mbani fruta gjatë sezonit, atëherë përdorni një enë të mbyllur me një kapak të ngushtë për të parandaluar hyrjen e ajrit. Marreni enën nga hekuri ose qelqi, sepse paketat mund të shkaktojnë kalbje.
- Arra të paketuara duhet të gjejnë vendin e duhur: larg nga rrezet e diellit, në një vend të errët dhe të thatë.
- Kur arra janë tashmë të zhvishem, ata do të jenë të sigurt vetëm në frigorifer. Për këtë qëllim, vetëm kavanoza qelqi do të përshtaten, në të cilën bërthamat mund të shtrihen pa humbur vlerën e tyre për gjashtë muaj.
Është e rëndësishme! Për ruajtje më të gjatë, është më mirë për të fshehur arra në çanta në frigorifer. Vetëm t'i vendosni ato pranë ushqimit është e padëshirueshme.
Krem kosi dhe arra
Një përzierje e kremrave dhe arra është me të vërtetë një mrekulli për trupin mashkullor, veçanërisht nëse zgjedh produkte të qumështit të prodhuar në shtëpi për gatim. 
Receta për këtë nxitës është shumë e thjeshtë:
- 300 g salcë kosi;
- 1 tbsp. ujë;
- 1 tbsp. l. xhelatina;
- 80 g arra të nxehura.
- Krem frutash.
- Nxehtësia e ujit, pastaj shtoni xhelatinë atje dhe shpërndani mirë.
- Përziejeni kremin e thartuar me xhelatinën e shpërndarë dhe derdhni arra aty.
- Përzierja që rezulton është derdhur në molds dhe dërguar në frigorifer për ngurtësim.
Kjo recetë është mjaft e dobishme, por për të përmirësuar shijen në salcë kosi, ju mund të shtoni një sheqer pak, edhe pse nuk është krejtësisht i dobishëm për figurën.
Lexoni edhe për varietetet më të mira dhe teknikat bujqësore të arra të rritura.
Walnut ka shije të shkëlqyer dhe një sasi të pasur të vitaminave, kështu që duhet të jetë e pranishme në dietën e çdo personi që kujdeset për shëndetin e tyre. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për meshkujt që duan të qëndrojnë në krye të çdo moshe.
